X
تبلیغات
رایتل
یادداشت های رفوزه
  • شعار ژاپنی ها این است ؛ هر فرد در هر جا و هر زمان باید بیاموزد.

  • چشم ها چه می گویند؟

  • سال ۸۹ مبارک

  • معجونهای زندگی

  • تکنیک های افزایش تمرکز

  • چند درس مهم برای زندگی

  • عکسهای کارتونی

  • تاریخچه برج آزادی یا شهیاد

  • ۳ راز باور نکردنی برای افزایش هوش

  • پوستر های زیبا از بازیهای رایانه ای

  • پوستر های جالب و دیدنی سه بعدی

  • 12 نکته جالب در مورد بدن

  • چهل نکته برای داشتن زندگی متفاوت

  • عجیب ترین رسم‌های ازدواج در دنیا

  • آیا می دانید گوش چپ گوش عشق است ؟


  • لوگو


    Feed


    لینک دوستان

    آمار بازدیدکنندگان

    تعداد بازدیدکنندگان : 800152



  • آپلود عکس

  • عکسهای مدل مانتو

  • معجونهای زندگی

  • وبلاگ طرفدار کریستیانو رونالدو
    عکس های رونالدو

  • ۳ راز باور نکردنی برای افزایش هوش
    خوندنش می تونه کمکت کنه

  • تاریخچه برج آزادی یا شهیاد
    برج شهیاد

  • عکس جدید و دیدنی از بیانسه
    خواننده ی امریکایی

  • تم واسه موبایلت می خوای؟
    برای سونی اریکسون - نوکیا و ...

  • فیلتر کردن سایتهای ضد اخلاقی با اینترنت اکسپلورر

  • ساخت فولدر بدون نام

  • عکس جدید جسیکا سیبمسون

  • یه بازی بیلیارد قشنگ
    دانلود کنید

  • جدیدترین عکس پاریس هیلتون
    خواننده و بازیگر دلفریب

  • عکسی از سوپر استار معروف
    mariska-hargitay

  • پوستر زیبا از آنجلینا جولی

  • چرا حلقه ازدواج باید در انگشت چهارم قرار بگیرد ؟
    این مطلب برگرفته از اساطیر چینی است

  • آهنگ قشنگ رفوزه با صدای شهریار
    به افتخار رفوزه خونده ، دمش گرم!!

  • چهره های سرشناس در قیافه ی یه بچه!
    خیلی باحاله...

  • وبلاگ علی عبدالمالکی
    شامل آهنگ های این خواننده

  • بحران قدرت یا بحران دین
    آنچه آسمان زندگی اجتماعی ما ایرانیان را تیره و تار ساخته است، بحران و یا بحران زائی نیست. چه اقتصادی باشد و چه سیاسی


  • آرشیو


    سه‌شنبه 1 دی‌ماه سال 1388
    تکنیک های افزایش تمرکز

    ابتدا شما را نادیده می گیرند سپس به شما می خندند بعد با شما مبارزه می کنند آنگاه شما پیروز خواهید شد...! ماهاتما گاندی

    تکنیک های افزایش تمرکز

    ازیکی ازفیلسوفان و مرتاضان هندی پرسیدند: آیا پس ازاین همه دانش و فرزانگی و ریاضت هنوزهم به ریاضت مشغولی؟
    گفت: آری. گفتند: چگونه؟
    گفت: وقتی غذا می خورم صرفاً غذا می خورم و وقتی می خوابم فقط می خوابم.
    این شاید بزرگ ترین ثمره ی تمرکز است. آیا شما هم هنگام غذا خوردن می توانید تمام توجهتان را روی غذا خوردن و لذت و مزه ی غذا معطوف کنید، یا اینکه معمولاً از افکار مربوط به گذشته و آینده آشفته اید و چون به خود می آیید می بینید غذایتان تمام شده و جز امتلا و پری معده هیچ نفهمیده اید.
    تمرکز واقعی یعنی اینکه اگرشما درطول روزبه پنج فعالیت مختلف مشغولید، درهرفعالیت صرفاً به آن فکرکنید و از افکار مربوط به کارهای دیگرآسوده باشید.
    موفقیت زندگی روزانه ی ما تماماًً به میزان تمرکز ما برامور روزانه ارتباط دارد. اگر شما قادر باشید به هنگام کار فقط روی کارخود، به هنگام ورزش صرفاً روی انجام حرکات، درهنگام مطالعه فقط روی موضوع کتاب و به هنگام انجام فعالیت هنری ازقبیل موسیقی، نقاشی، خطاطی و . . . به فعالیت هنری خود توجه و تمرکز کنید، عملاً موفقیت شما به میزان چشمگیری افزایش می یابد.
    تمام نوابغ جهان کسانی بودند که از قدرت تمرکز فوق العاده ای برخوردار بودند. آشفتگی و شوریدگی ذهنی، عملاً شما را به هیچ عنوان موفق نمی کند. وقتی کارمی کنید به خانواده می اندیشید، وقتی درخانواده به سرمی برید ازشغل خود نگرانید و وقتی ورزش می- کنید در اندیشه ی تحصیل هستید و وقتی درس می خوانید فکرتان هزارسو می رود. این عملاً اتلاف وقت و مؤثر نبودن است.
    موفقیت یعنی تمرکز.

    تمریناتی جهت تقویت تمرکز



    تمرین شماره 1



    کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید.



    تمرین شماره2
    در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید.



    تمرین شماره 3



    در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( 100-97 - 94 - ... )



    تمرین شماره 4



    یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت5 دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. هنگامیکه توانستید بهتر و آسان تر تمرکز کنید. سعی کنید این کار را برای مدت 10 دقیقه انجام دهید و بدون آنکه تمرکز حواس خود را از دست بدهید.



    تمرین شماره 5



    یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فکر نکنید. وقتی به سیب نگاه می‌‌کنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای که آن را خریده اید فکر نکنید، بلکه فقط و فقط به خود سیب فکر کنید. به آن نگاه کنید، آن را ببویید و لمس کنید.



    تمرین شماره 6
    همانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره 5 را به مدت5دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه می‌‌توانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و سپس تمرین را تکرار کنید.



    تمرین شماره 7



    یک شی ساده ( قاشق، چنگال و یا لیوان ) را بردارید و بر روی آن تمرکز کنید. از همه طرف به آن نگاه کنید بدون آنکه کلمه ای در ذهن داشته باشید. سعی کنید فقط به آن شی نگاه کنید بدون آنکه بر اسامی و یا کلمات مربوط به آن فکر کنید.



    تمرین شماره 8



    پس از آنکه در انجام تمرین قبل مهارت پیدا کردید، می‌‌توانید این تمرین را انجام دهید. شکل هندسی کوچکی ( مثلث، مربع و یا دایره ) را بر روی کاغذ رسم کنید و آن را به رنگ دلخواه درآورید. سپس بر روی آن تمرکز کنید. فقط به آن شکل فکر کنید و افکار نامربوط دیگر را از خود برانید.
    سعی کنید در طی تمرین به کلمات فکر نکنید.



    تمرین شماره9



    مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستید شکل را بطور کامل مجسم کنید، چشمانتان را باز کرده، چند دقیقه به شکل نگاه کنید سپس چشمان خود را ببندید و تمرین را ادامه دهید.



    تمرین شماره10



    سعی کنید حداقل برای مدت 5 دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. دقت کنید وقتی که تمرین های قبلی را با موفقیت به پایان رساندید، آنگاه نوبت به این تمرین خواهد رسید. در آن هنگام شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر خواهید بود برای مدتی معین به هیچ چیز فکر نکنید. به زودی این کار برای شما آسان و آسان تر خواهدشد